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四股エクササイズ:貴乃花




ダイエット
お昼の「おもいッきりDON!」に貴乃花親方がでて、自分のダイエット方法を紹介していました。

なんと2年で160kgから80kgへのダイエットに成功したすごいダイエット法です。
一時期からだをわるくしたんじゃないかといわれていたくらいです。

■ 四股エクササイズ
基礎編:四股のポーズ
肩幅よりすこし脚をひろげて、背筋をまっすぐにして四股のボーズで静止。
ひざの角度は90度。
応用編:四股のポーズで両腕を横に広げる
腕をまっすぐ、手のひらもまっすぐにひらいて静止。

これは、中山秀征さんはじめ、出演者の方もやっていましたが結構きついです。
いわゆるインナーマッスルをきたえるトレーニングになるようです。

からだの軸、中心を正すのにいいみたいです。・・・どうもこれがダイエットの基本のようです。

■ 食事編
食べ物をがまんしないことが大前提・・・
1 カロリーにこだわらない
2 1日3食にこだわらない
3 お酒は上手にとりいえれる
4 ゆっくりたべる
5 夜9時以降はたべない

・ 1回に10品目
・ 夕食は1時間以上かけて食べる
・ 食べる順番に気をつける(野菜やお新香から先に食べ始める)

食事制限しない・・・これもダイエットの基本のようです。

ダイエット本:「貴流心氣体」相撲の心でつくる、美しい体

おもいッきりDON!:お昼の生活情報番組
出演
【MC】中山秀征 夏目三久(NTV) 上重聡(NTV) 
【コメンテーター】宮本隆治 ビビる大木 森泉 天久美奈子(MAX) 
【ナビゲーター】優木まおみ
【特だねワイド】坂上みき 
【ランキング】博多華丸・大吉 
【お天気おねーさん】虎南有香 
【中継】にしおかすみこ・益若つばさ

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| 貴乃花の四股エクササイズ | 14:25 | - | - | pookmark |
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