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基礎代謝量って!:ダイエットの基本


まず基礎代謝・・・

基本中の基本
基礎代謝量は「生きていくのに最低限必要なカロリー」、つまり1日中寝ていて何もしていなくても(活動していない)消費されるカロリーです。

横になって寝ていたとしても、息はしていますし、血液は流れていますから・・・そういうのにカロリーが消費されるんです。

ですから、基礎代謝量より少ないカロリーしか摂取していない生活を続けることは、危険なことなんです。

「ダイエット」をする場合も基本的には同じです。ですからご自分のだいたいの基礎代謝量(kcal/日)を知ることがダイエット計画に第1歩です。

一般成人で、一日に約1200〜1500キロカロリー(kcal)とされています。計算はちょっとめんどうです。目安としては、

基礎代謝量(kcal/日)
20歳代 男 1533 女 1209
30歳代 男 1499 女 1188
40歳代 男 1447 女 1162
50歳代 男 1364 女 1122


オムロン体脂肪計HBF-306-W肥満タイプと基礎代謝量表示で、ダイエットをナビゲーシ...

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