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ホットヨーグルトの作リ方とルール?


普段とあまりかわらない・・・

レシピ
ホットヨーグルトの作リ方はとっても簡単です。

プレーンヨーグルト120gを電子レンジ(500W)で約30秒温める。(ラップはしなくていい)

プレーンヨーグルトは、発酵させただけの生のヨーグルトで・・・
「明治ブルガリアヨーグルト LB81 」
「森永ビヒダスヨーグルトBB536」など。

ホットヨーグルトダイエットの基本的ルール・・・
■ 朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
■ 1日120g以上食べてもいいですが、ダイエット効果は変わらないそうです。
■ 昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOK。ただし、腹八分目まで
■ 間食は、控える。(ここがわりと大事)
■ アルコールは、少量ならOK。一日ワイン一杯程度。

またホットヨーグルトダイエットでは停滞期が起こりにくいそうです

というのは、一般的なダイエットで起こる停滞期は、カルシウム不足(栄養不足)などで体が脂肪を蓄えようとする状態なんですが、ホットヨーグルトダイエットでは、カルシウムを補給していて不足していないので、体が脂肪を蓄えようとする状態にならない。つまり停滞期が起こりにくい。

尚、ホットヨーグルトダイエットの上に食べないで痩せようとしては逆効果です。栄養不足に陥りカルシウムを摂取した意味がなくなり「脂肪をためやすい」体になってしまいます。食べすぎはだめですが、きちんと食事をとることが前提です。

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| ホットヨーグルト・ダイエット | 15:57 | - | - | pookmark |
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